Hello 2k21! 
Nowy rok = nowe plany
Tylko jak wytrwać w postanowieniach? 
Przede wszystkim postaw sobie REALNE cele oraz REALNE terminy, uwzględniając swoje możliwości, zasoby i sytuację życiową.
O tym czy osiągniemy zamierzony efekt, nie decyduje nagła zmiana nawyków, w których ciężko nam wytrwać, tylko to jak długo jesteśmy w stanie utrzymać dane zachowanie.
Jeśli ostanie pół roku „przebimbalaś” to nie myśl, że zrzucisz nadmierne kilogramy w dwa dni.
Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałaś żadnej aktywności – nie planuj od następnego poniedziałku biegania pięć razy w tygodniu.Jeśli dotychczas jadłaś dużo słodyczy i innych przekąsek – nie wykluczaj ich całkowicie, zamiast tego postaraj się je ograniczyćJeśli masz świadomość tego, że nie jesteś w stanie wypijać 1,5l wody dziennie – zacznij od szklanki i sumienie dbaj o zwiększanie płynów w Twojej diecie.
cel: 2kg w miesiąc
cel: 15kg w tym roku
Uświadom sobie, że:
proces utraty tkanki tłuszczowej jest długoterminowy, a restrykcyjne diety cud prędzej czy później gwarantują efekt jojo, detoksy sokowe to ściema i strata pieniędzy, a za system detoksykacji w naszym organizmie odpowiadają nerki i wątroba,warto postawić na ćwiczenia fizyczne, które sprawiają Ci przyjemność i na początku nie warto forsować się, co do ich ilości w ciągu tygodnia, nie istnieją produkty zakazane, nie musisz czuć się źle, gdy zjesz coś „mniej zdrowego”, najlepsze i długotrwałe efekty daje indywidualnie dobrany plan, który uwzględnia preferencje żywieniowe, tryb życia, stan zdrowia, a przede wszystkim odpowiednią ilość kalorii.
Wielu osobom słowo „postanowienia” dawno się już przejadło. Jednak abstrahując od tego, myślę, że początek nowego roku to dobry czas, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Zwłaszcza takie, które polepszą nasze funkcjonowanie i poprawią samopoczucie. 
Przecież nigdy nie jest za wcześnie na zadbanie o nasze zdrowie.
Do usłyszenia!