Pieczony kurczak z ziemniakami i mizerią
Lista składników:
➡️ podudzie z kurczaka 120g
➡️ ziemniaki 3 małe sztuki
➡️ ogórek zielony 80g
➡️ kefir 4 łyżki
➡️ koperek łyżka
➡️ marynata: oliwa (łyżeczka), musztarda francuska (pół łyżeczki), keczup (pół łyżeczki), zioła (szczypta), mielona papryka (szczypta), czosnek (ząbek)
Czas przygotowania:40 minut
Przygotowanie
1. Przygotuj marynatę z keczupu, musztardy, ziół, papryki, czosnku i oliwy.
2. Udko posmaruj marynatą. Wstaw do lodówki na 20min.
3. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. Wstaw mięso na około 40min.
4. Ziemniaki ugotuj z dodatkiem soli. Podawaj z siekanym koperkiem.
5. Z ogórka, koperku i kefiru przygotuj mizerię.
Wartości odżywcze posiłku:
Ilość kalorii w porcji: 480 kcal
Ilość białka w porcji: 29,6 g
Ilość węglowodanów w porcji: 47,2 g
Ilość tłuszczów w porcji: 17,8 g
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 9:00 - 14:00
- Wtorek Zamknięte
- Środa 14:30 - 18:30
- Czwartek 14:00-18:00
- Piątek 09:00 - 14:00
Napisz do mnie
Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.