Soczyste polędwiczki w sosie sojowym z ryżem

Lista składników:

➡️120g polędwiczki wieprzowej
➡️ łyżeczkę mąki ziemniaczanej
➡️ jedną paprykę (u mnie pół czerwonej, pół żółtej)
➡️ 50g ryżu (najlepiej jaśminowy)
➡️ 2 plastry ananasa z puszki
➡️ cebulę (ok.30g)
➡️ papryczkę chilli (według uznania)
➡️ szczyptę mielonego imbiru lub kawałek świeżego
➡️ łyżkę sosu sojowego
➡️ ząbek czosnku
➡️ sól, pieprz
➡️ łyżeczkę oleju rzepakowego

 

 

 

Czas przygotowania:20 minut

Przygotowanie

1. Polędwiczkę kroimy na jak najcieńsze plasterki. Dodajemy sól, pieprz i mąkę. Dokładnie mieszamy i odstawiamy.
2. Czosnek i imbir ścieramy na cienkich oczkach. Dodajemy sos sojowy i polewamy polędwiczki. Dokładnie mieszamy i odstawiamy. W międzyczasie gotujemy ryż.
3. Kroimy paprykę, ananasa, cebulkę i papryczkę chili. Rozgrzewamy olej na patelni i podsmażamy cebulkę. Potem dodajemy resztę warzyw i dusimy.
4. Warzywa zdejmujemy, przekładamy na talerz i teraz podsmażamy samo, zamarynowane mięsko. Gdy zmięknie, dodajemy warzywa i chwilkę dusimy.
5. Podajemy z ryżem. Można posypać szczypiorkiem.

 

 

Wartości odżywcze posiłku:

Ilość kalorii w porcji: 480 kcal

Ilość białka w porcji: 27,4 g

Ilość węglowodanów w porcji: 68,2 g

Ilość tłuszczów w porcji: 10,6 g

Kontakt

Starzyńskiego 30, 95-035 Ozorków

883-535-649

panidietetyczka@gmail.com

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek 9:00 - 14:00
  • Wtorek Zamknięte
  • Środa 14:30 - 18:30
  • Czwartek 14:00-18:00
  • Piątek 09:00 - 14:00

Napisz do mnie

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.





Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celach marketingowych.