To Cię może zaskoczyć.

 

Aby schudnąć czy prowadzić po prostu zdrowy styl życia NIE JEST KONIECZNE

🥘 spożywanie pięciu posiłków dziennie

🏋️‍♀️ codzienne trenowanie

 

Nie ma jednoznacznej reguły dotyczącej ilości posiłków czy codziennego ćwiczenia.

 

🥘 Ilość posiłków zależna będzie od tego, jak wcześnie wstajesz, kiedy zaczynasz dzień. Pierwszy posiłek zjedz do 2h po wstaniu. Ostatni 2-3 przed snem. Zadbaj o regularność. Staraj się spożywać syte posiłki co 4h. Nie podjadaj pomiędzy, nie skub.

 

🏋️‍♀️ Jak często trenować? Wiele zależy z jakiego pułapu aktywności startujesz. Rób małe postępy. Dopasuj ilość aktywności do Twoich zasobów i możliwości. Jeśli z treningami ci nie po drodze, zacznij od małych spacerów. Każda aktywność będzie lepsza niż jej całkowity brak.

 

Jak widzisz, wiele zależy od indywidualnych preferencji, trybu życia czy celów zdrowotnych. Ważne jest znalezienie zrównoważonego podejścia dostosowanego do własnych potrzeb.

 

Działaj! A przekonasz się, że każdy choćby mały krok do przodu będzie Twoim motorem napędowym.🚀

Pozwól, że Ci pomogę.

 

Po pierwsze – bardzo często stawiamy sobie zbyt NIEREALNE cele oraz terminy, nie uwzględniając przy tym swoich możliwości, zasobów czy sytuacji życiowej. O tym czy osiągniemy zamierzony efekt nie decyduje nagła zmiana nawyków, w których ciężko nam wytrwać, tylko to jak długo jesteśmy w stanie utrzymać dane zachowanie.

 

❗️Metoda małych kroków przy skutecznym wdrażaniu postanowień to MUST HAVE.

 

❗️Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałaś żadnej aktywności – nie planuj od następnego poniedziałku biegania pięć razy w tygodniu.

 

❗️Jeśli dotychczas jadłaś dużo słodyczy i innych przekąsek – nie wykluczaj ich całkowicie, zamiast tego postaraj się je ograniczyć

 

❗️Jeśli masz świadomość tego, że nie jesteś w stanie wypijać 1,5l wody dziennie – zacznij od szklanki i sumienie dbaj o zwiększanie płynów w Twojej diecie.

 

Miej na uwadzę, że postanowienia krótkoterminowe bardziej motywują do działania:
✅ cel: 2kg w miesiąc
❌ cel: 15kg w tym roku

 

Uświadom sobie, że:
🧡 proces utraty tkanki tłuszczowej jest długoterminowy, a restrykcyjne diety cud prędzej czy później gwarantują efekt jojo,
🧡 detoksy sokowe to ściema i strata pieniędzy, a za system detoksykacji w naszym organizmie odpowiadają nerki i wątroba,
🧡warto postawić na ćwiczenia fizyczne, które sprawiają Tobie przyjemność i na początku nie warto forsować się, co do ich ilości w ciągu tygodnia,
🧡 nie istnieją produkty zakazane, nie musisz czuć się źle, gdy zjesz coś „mniej zdrowego”,
🧡 najlepsze i długotrwałe efekty daje indywidualnie dobrany plan, który uwzględnia preferencje żywieniowe, tryb życia, stan zdrowia, a przede wszystkim odpowiednią ilość kalorii (i tu wchodzę ja cała na biało 😂)

 

Wielu osobom słowo „postanowienia” dawno się już przejadło. Jednak abstrahując od tego, myślę, że początek nowego roku to dobry czas aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Zwłaszcza takie, które polepszą nasze funkcjonowanie i poprawią samopoczucie.

 

Oby rok 2024 był dla Ciebie tym przełomowym. Trzymam kciuki!

Dieta, dieta, dieta. Wiecie, że każdy z nas ją stosuje? 😮

 

Dieta to nic innego jak sposób odżywiania.

 

Wyróżniamy wiele rodzajów diet.
Począwszy od diety odchudzającej, czyli redukcyjnej, przez diety stosowane w jednostkach chorobowych, do tych stosunkowo coraz bardziej popularnych – diet eliminacyjnych, tj. bezglutenowa czy wegetariańska.

 

Większość osób słysząc „dieta” od razu myśli o odchudzaniu, stosowaniu dużych restrykcji kalorycznych, ograniczaniu do minimum wszystkiego co smaczne, jednym słowem to nic innego tylko męczarnia. 😩

 

Nie warto zaprzątać sobie tym głowy. 👎

 

Moim celem jest przede wszystkich uświadamianie, dlatego czytajcie uważnie. ☺️

 

Do zapamiętania❗️ Indywidualnie dobrany plan żywieniowy:

–> nie oznacza głodowania,
–>
nie oznacza ciągłego gotowania i spędzania czasu w kuchni,
–> jest dostosowany do preferencji – dlatego smakuje,
–> jest dostosowany do trybu dnia – dlatego łatwo go stosować,
–> pomaga długofalowo w zmianie nawyków żywieniowych
–> zapobiega niedoborom, a w konsekwencji rozwojowi wielu chorób dietozależnych,
–> wpływa na zwiększoną ilość energii, poprzez regularne spożywanie posiłków.

 

Kto stosował ten może potwierdzić.😊 Ja w stu procentach się pod tym podpisuję. 🖋

 

Pozdrawiam!👋

Niezależnie od tego czy planujesz schudnąć, przytyć, przygotować sylwetkę do zawodów sportowych lub zmienić swoje nawyki żywieniowe – warto poprosić o pomoc osobę specjalizującą się w tym temacie, czyli dietetyka. 💁‍♀️

 

Hmmm…ale którego? 🧐

 

Czy wiedzieliście, że zawód ten w naszym kraju jest prawnie nieregulowany? W związku z czym specjalistą od żywienia może nazwać się każdy zainteresowany tematem niezależnie od wykształcenia czy poziomu wiedzy. 😞

 

Jak dokonać dobrego wyboru? 🤔

 

W pierwszej kolejności należy wziąć pod uwagę wykształcenie. Tak jak wspominałam – w tym momencie nie rozróżnia się ustawowo osoby, która skończyła studia, weekendowy kurs dietetyczny czy po prostu ma sześciopak i godny podziwu obwód bicepsa, więc uważa, że zna się na tej dziedzinie wiedzy nazywając się samozwańczym specjalistą.

 

Dietetyka to nauka, nie opinia, więc warto znaleźć osobę, która swoją wiedzę opiera nie tylko o zasady zdrowego żywienia, ale również wiedzę z zakresu biochemii, fizjologii czy anatomii człowieka zdobytą na studiach. 📚

 

Niezależnie od poziomu uzyskanej wiedzy dobry dietetyk nie może osiąść na laurach i zakończyć swojej edukacji, gdyż wytyczne dotyczące danych zagadnień mogą ulegać dynamicznym modyfikacjom. Specjalista godny polecenia to osoba dbająca o bieżącą aktualizację swojego zasobu wiadomości zawodowych.💻

 

Nie istnieje coś takiego jak algorytmy pracy dietetyka. Każdy specjalista może mieć swój własny styl realizowania danych usług i pomysł na prowadzenie swojego biznesu. 😊

 

Decyzja o skorzystaniu z usług odpowiedniego specjalisty to połowa sukcesu! 😇

 

Pamiętajcie, że efekty współpracy będą zależały tutaj od zaangażowania obydwu stron
– zarówno pacjenta, jak i dietetyka. 🥕

 

Głęboko wierzę w to, że kiedyś zawód ten doczeka się regulacji prawnych. 🙃

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek 9:00 - 14:00
  • Wtorek 9:00-14:00
  • Środa 14:30 - 18:30
  • Czwartek 14:00-18:00
  • Piątek 09:00 - 14:00

Napisz do mnie

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.





Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celach marketingowych.