więcej

Postaw na zmiany!

Zadbaj o zdrowie i sylwetkę

O mnie

Nazywam się Ilona Gieraga i jestem absolwentką studiów magisterskich na łódzkim Uniwersytecie Medycznym na kierunku Dietetyka. W trakcie studiów zdobyłam szeroką wiedzę z zakresu żywienia klinicznego, dietetyki w sporcie oraz psychodietetyki.
Chętnie uczestniczę w dodatkowych kursach, szkoleniach oraz ogólnopolskich konferencjach dietetycznych organizowanych przez Polskie Stowarzyszenie Dietetyków.

W pracy z pacjentem cenię szczerość oraz zaangażowanie. Dbam o to by odpowiednio dobrana dieta była zgodna z preferencjami pacjenta. Moim głównym celem w pracy z podopiecznymi jest trwała zmiana nawyków żywieniowych. Mam świadomość, że wszelkie zmiany nie przychodzą łatwo, dlatego zawsze wspieram swoich podopiecznych, podchodząc do każdego z nich indywidualnie. Biorąc pod uwagę stan zdrowia, wiek, płeć i sposób życia pacjenta przygotowuję jadłospis dopasowany do jego potrzeb i upodobań.

Więcej

Przebieg wizyty

Wywiad żywieniowy

Analiza składu ciała

Interpretacja wyników

końcowe ustalenia

Staraj się osiągnąć postęp, nie perfekcję.

Metamorfozy podopiecznych

Małgorzata

Czas trwania kuracji: 6 miesięcy

-18 kg Więcej

Marta

Czas trwania kuracji: 9 miesięcy

-16.8 kg Więcej

Cennik

ANALIZA SKŁADU CIAŁA

 
  • szczegółowe omówienie wyników badania
  •  otrzymane parametry podczas analizy:
    📍 procentowa zawartość tkanki tłuszczowej,
    📍 procentowa całkowita ilość wody w organizmie,
    📍 masa mięśni, kości, masa tkanki tłuszczowej,
    📍 wskaźnik tłuszczu wisceralnego,
    📍 wiek metaboliczny,
    📍 wskaźnik podstawowej przemiany materii
50 zł

PIERWSZA WIZYTA

  • wywiad zdrowotny oraz żywieniowy
  • analiza składu ciała
  • szczegółowe omówienie wyników badania
  • indywidualny dwutygodniowy plan żywieniowy
  • dostęp do jadłospisu i listy zakupów przez aplikację mobilną
250 zł

WIZYTA KONTROLNA

  • analiza składu ciała
  • szczegółowe omówienie wyników badania
  • omówienie stosowania poprzedniego jadłospisu
  • nowy indywidualny dwutygodniowy plan żywieniowy
  • dostęp do jadłospisu i listy zakupów przez aplikację mobilną
150 zł

DIETA ONLINE

  • ankieta żywieniowa online
  • indywidualny dwutygodniowy plan żywieniowy
  • dostęp do jadłospisu i listy zakupów przez przeglądarkę internetową
  • dostęp do jadłospisu i listy zakupów przez aplikację mobilną
200 zł

Przepisy

Jesienna owsianka z orzechami

Do garnuszka wlać mleko. Wsypać płatki i gotować do miękkości. Śliwki pokroić w paski. Do gotowej owsianki dodać owoce oraz…

Więcej

Czas przygotowania:10 minut

Szakszuka ze świeżą bazylią

Pomidora obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Na patelnię wlać oliwę i dodać pomidora oraz przeciśnięty przez praskę czosnek….

Więcej

Czas przygotowania:15 minut

Placuszki bananowe

1. Wszystkie składniki połącz w miseczce i zblenduj. 2. Nakładaj łyżka na nieprzywierającą patelnie.   Gotowe! Smacznego. 😊  

Więcej

Czas przygotowania:15 minut

Aktualności

Konkurs! Wygraj konsultację dietetyczną wartą 250zł.

Kliknij link, aby dołączyć do konkursu: https://www.facebook.com/panidietetyczka/posts/131779155625959   Powodzenia!   Regulamin konkursu: Niniejszy regulamin określa zasady uczestnictwa w Konkursie „Zadbaj…

Więcej

Dlaczego podjadamy?

Jednym z częściej wymienianych problemów w trakcie wizyt jest podjadanie między posiłkami.   Zazwyczaj jako przekąskę wybieramy łatwo dostępne, wysokokaloryczne…

Więcej

Połącz dietę z aktywnością fizyczną – współpraca z OZOfit

Cieszę się, że już oficjalnie mogę poinformować Was o współpracy, którą nawiązałam z siłownią OZOfit.   A skutkiem tego będą…

Więcej

Pandemia, a wzrost masy ciała

Cześć Wam!   Za oknami śnieg. Motywacja spada nam z nieba. Przyznać się – kto był dzisiaj, chociaż chwilę się…

Więcej

Jak wytrwać w postanowieniach?

Hello 2k21!   Nowy rok = nowe plany   Tylko jak wytrwać w postanowieniach?   Przede wszystkim postaw sobie REALNE…

Więcej

Co stoi między nami a celami naszych diet?

Witajcie w grudniu! ❄️   Dla jednych miesiąc zmora dla innych najpiękniejszy w ciągu całego roku. Rzeczywistość nie jest tak…

Więcej

Dieta nie działa – co robić?

Pytanie nurtujące dość szerokie grono:   Dlaczego moja dieta nie działa?😒   Oczywistym jest fakt, że przyczyną tego jest zbyt…

Więcej

Zadbaj o odporność

Cześć Wam!   Jesień w pełni, dlatego pora wspomnieć o suplementacji witaminą D. Aż 90% Polaków ma jej niedobór. Oznacza…

Więcej

Jak „ugryźć” dietę?

Dieta, dieta, dieta. Wiecie, że każdy z nas ją stosuje?   Dieta to nic innego jak sposób odżywiania.   Wyróżniamy…

Więcej
Więcej aktualności

Kontakt

Starzyńskiego 30, 95-035 Ozorków

883-535-649

ilonagieraga.dietetyk@gmail.com

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek 14:00 - 18:00
  • Wtorek Zamknięte
  • Środa 14:00 - 18:00
  • Czwartek 14:00-18:00
  • Piątek 09:00 - 14:00

Napisz do mnie

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.





Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celach marketingowych.