O co najczęściej z zakresu dietetyki pytają ludzie wujka Google – JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ?
Już odpowiadam! Szybko to należy o tym zapomnieć.
Aby redukcja masy ciała była trwała musi mieć umiarkowane tempo. Za optymalne uważa się od 0,5% do 1% masy wyjściowej tygodniowo. Co przy 100kg daje nam od 0,5kg do 1kg na tydzień. Dużo? Mało? Odpowiednio!
Takie odchudzanie minimalizuje ryzyko efektu jo-jo, niedoborów składników odżywczych oraz utraty masy mięśniowej. A przede wszystkim ma gwarantować dobre samopoczucie, co jest fundamentalnym elementem w tym procesie.
Im niższa masa wyjściowa tym wolniejsze tempo redukcji. Dlatego nie porównuj swoich wyników z osobą, która waży od Ciebie znacznie więcej.
Gdyby odchudzanie było szybkie i łatwe to nie zmagalibyśmy się z epidemią otyłości na świecie.
Kluczem do sukcesu jest konsekwencja, a to wymaga znacznych pokładów cierpliwości.
Wujek Google często ma rację, ale nie zawsze.
Bądźcie czujni. A jeśli interesują Was tematy z zakresu dietetyki to szukajcie u sprawdzonego źródła, na przykład u Pani Dietetyczka- mgr Ilona Król.