To Cię może zaskoczyć.
Aby schudnąć czy prowadzić po prostu zdrowy styl życia NIE JEST KONIECZNE
spożywanie pięciu posiłków dziennie
codzienne trenowanie
Nie ma jednoznacznej reguły dotyczącej ilości posiłków czy codziennego ćwiczenia.
Ilość posiłków zależna będzie od tego, jak wcześnie wstajesz, kiedy zaczynasz dzień. Pierwszy posiłek zjedz do 2h po wstaniu. Ostatni 2-3 przed snem. Zadbaj o regularność. Staraj się spożywać syte posiłki co 4h. Nie podjadaj pomiędzy, nie skub.
Jak często trenować? Wiele zależy z jakiego pułapu aktywności startujesz. Rób małe postępy. Dopasuj ilość aktywności do Twoich zasobów i możliwości. Jeśli z treningami ci nie po drodze, zacznij od małych spacerów. Każda aktywność będzie lepsza niż jej całkowity brak.
Jak widzisz, wiele zależy od indywidualnych preferencji, trybu życia czy celów zdrowotnych. Ważne jest znalezienie zrównoważonego podejścia dostosowanego do własnych potrzeb.
Działaj! A przekonasz się, że każdy choćby mały krok do przodu będzie Twoim motorem napędowym.