Mam i ja!👩‍🏫

Po 5 godzinnym szkoleniu test zdany na 100% i certyfikat jest mój.😊

Czego dotyczyło szkolenie? Podczas wykładów poznałam odpowiedzi na wszystkie poniższe pytania:
✅ Dlaczego nie chudniemy mimo trzymania diety?
✅ Jak zacząć odchudzanie?
✅ Jakie są najgorsze sposoby na odchudzanie?
✅ Jak ułożyć najlepszą dietę pod własne potrzeby?
✅ Jak uniknąć głodu na diecie?
✅ Z jakich fit produktów nie warto korzystać?
✅ Czy suplementy diety pomagają w odchudzaniu?
✅ Jak pogodzić dietę z życiem towarzyskim?
✅ Zastój w odchudzaniu – jak przeciwdziałać?
✅ Jak zakończyć odchudzanie, aby kilogramy nie wróciły?

Dietetyka to dziedzina, która nieustannie się rozwija.
A dzięki takim szkoleniom jestem na bieżąco z najnowszymi badaniami i zaleceniami. Co oczywiście przekłada się na bezpieczną i skuteczną pracę z moim pacjentami.🫶🏻

O co najczęściej z zakresu dietetyki pytają ludzie wujka Google – JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ?
Już odpowiadam! Szybko to należy o tym zapomnieć.😉 
Aby redukcja masy ciała była trwała musi mieć umiarkowane tempo. Za optymalne uważa się od 0,5% do 1% masy wyjściowej tygodniowo. Co przy 100kg daje nam od 0,5kg do 1kg na tydzień. Dużo? Mało? Odpowiednio!
Takie odchudzanie minimalizuje ryzyko efektu jo-jo, niedoborów składników odżywczych oraz utraty masy mięśniowej. A przede wszystkim ma gwarantować dobre samopoczucie, co jest fundamentalnym elementem w tym procesie.
Im niższa masa wyjściowa tym wolniejsze tempo redukcji. Dlatego nie porównuj swoich wyników z osobą, która waży od Ciebie znacznie więcej.
Gdyby odchudzanie było szybkie i łatwe to nie zmagalibyśmy się z epidemią otyłości na świecie.
Kluczem do sukcesu jest konsekwencja, a to wymaga znacznych pokładów cierpliwości.
Wujek Google często ma rację, ale nie zawsze.
Bądźcie czujni. A jeśli interesują Was tematy z zakresu dietetyki to szukajcie u sprawdzonego źródła, na przykład u Pani Dietetyczka- mgr Ilona Król.👸

To Cię może zaskoczyć.

 

Aby schudnąć czy prowadzić po prostu zdrowy styl życia NIE JEST KONIECZNE

🥘 spożywanie pięciu posiłków dziennie

🏋️‍♀️ codzienne trenowanie

 

Nie ma jednoznacznej reguły dotyczącej ilości posiłków czy codziennego ćwiczenia.

 

🥘 Ilość posiłków zależna będzie od tego, jak wcześnie wstajesz, kiedy zaczynasz dzień. Pierwszy posiłek zjedz do 2h po wstaniu. Ostatni 2-3 przed snem. Zadbaj o regularność. Staraj się spożywać syte posiłki co 4h. Nie podjadaj pomiędzy, nie skub.

 

🏋️‍♀️ Jak często trenować? Wiele zależy z jakiego pułapu aktywności startujesz. Rób małe postępy. Dopasuj ilość aktywności do Twoich zasobów i możliwości. Jeśli z treningami ci nie po drodze, zacznij od małych spacerów. Każda aktywność będzie lepsza niż jej całkowity brak.

 

Jak widzisz, wiele zależy od indywidualnych preferencji, trybu życia czy celów zdrowotnych. Ważne jest znalezienie zrównoważonego podejścia dostosowanego do własnych potrzeb.

 

Działaj! A przekonasz się, że każdy choćby mały krok do przodu będzie Twoim motorem napędowym.🚀

Pozwól, że Ci pomogę.

 

Po pierwsze – bardzo często stawiamy sobie zbyt NIEREALNE cele oraz terminy, nie uwzględniając przy tym swoich możliwości, zasobów czy sytuacji życiowej. O tym czy osiągniemy zamierzony efekt nie decyduje nagła zmiana nawyków, w których ciężko nam wytrwać, tylko to jak długo jesteśmy w stanie utrzymać dane zachowanie.

 

❗️Metoda małych kroków przy skutecznym wdrażaniu postanowień to MUST HAVE.

 

❗️Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałaś żadnej aktywności – nie planuj od następnego poniedziałku biegania pięć razy w tygodniu.

 

❗️Jeśli dotychczas jadłaś dużo słodyczy i innych przekąsek – nie wykluczaj ich całkowicie, zamiast tego postaraj się je ograniczyć

 

❗️Jeśli masz świadomość tego, że nie jesteś w stanie wypijać 1,5l wody dziennie – zacznij od szklanki i sumienie dbaj o zwiększanie płynów w Twojej diecie.

 

Miej na uwadzę, że postanowienia krótkoterminowe bardziej motywują do działania:
✅ cel: 2kg w miesiąc
❌ cel: 15kg w tym roku

 

Uświadom sobie, że:
🧡 proces utraty tkanki tłuszczowej jest długoterminowy, a restrykcyjne diety cud prędzej czy później gwarantują efekt jojo,
🧡 detoksy sokowe to ściema i strata pieniędzy, a za system detoksykacji w naszym organizmie odpowiadają nerki i wątroba,
🧡warto postawić na ćwiczenia fizyczne, które sprawiają Tobie przyjemność i na początku nie warto forsować się, co do ich ilości w ciągu tygodnia,
🧡 nie istnieją produkty zakazane, nie musisz czuć się źle, gdy zjesz coś „mniej zdrowego”,
🧡 najlepsze i długotrwałe efekty daje indywidualnie dobrany plan, który uwzględnia preferencje żywieniowe, tryb życia, stan zdrowia, a przede wszystkim odpowiednią ilość kalorii (i tu wchodzę ja cała na biało 😂)

 

Wielu osobom słowo „postanowienia” dawno się już przejadło. Jednak abstrahując od tego, myślę, że początek nowego roku to dobry czas aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Zwłaszcza takie, które polepszą nasze funkcjonowanie i poprawią samopoczucie.

 

Oby rok 2024 był dla Ciebie tym przełomowym. Trzymam kciuki!

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek 9:00 - 14:00
  • Wtorek 9:00-14:00
  • Środa 14:30 - 18:30
  • Czwartek 14:00-18:00
  • Piątek 09:00 - 14:00

Napisz do mnie

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.





Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celach marketingowych.