Cieszę się, że już oficjalnie mogę poinformować Was o współpracy, którą nawiązałam z siłownią OZOfit. 💪

 

A skutkiem tego będą same profity dla osób, które korzystają lub będą korzystały z naszych usług.🙂

 

O co dokładniej chodzi? 

 

❗ Każdy mój pacjent, po wcześniejszym otrzymaniu karty rabatowej, będzie mógł skorzystać z DARMOWEGO pierwszego wejścia na siłownie lub zakupić karnet miesięczny z 10% zniżką.


❗
Natomiast w Ozofit będziecie mogli nabyć karty rabatowe do [uwaga uwaga].. PANI DIETETYCZKI. Obejmują one 10% zniżkę na wybraną przez Was usługę.

 

Mamy jeden wspólny cel. Taką formą wsparcia chcielibyśmy zachęcić Was do zadbania o własne zdrowie.❤️


Dodatkowo chcemy się rozwijać, a co oczywiste – wspólnymi siłami możemy więcej. 🙌🏻

 

Dajcie znać, co sądzicie. Będziecie korzystać? 😁

 

_________________________________________________________________________________________________________

Warto dodać!


Dieta i aktywność fizyczna powinny uzupełniać się wzajemnie. Takie działania oprócz szeregu pozytywnych właściwości na organizm, ułatwią proces odchudzania, przybliżając do uzyskanie zdrowej sylwetki.


⚽️
Dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy najkorzystniejszym aspektem sportu jest fakt, że aktywność fizyczna zwiększa wydatek energetyczny i umożliwia uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego.
⚽️ Skutkiem regularnych treningów jest także zwiększenie spoczynkowej przemiany materii – co podczas stosowania restrykcji kalorycznych jest bardzo ważne.
⚽️ Dodatkowo duży ubytek masy ciała sprawia, że ciało jest mniej jędrne. Możemy temu zapobiec tylko dzięki regularnym ćwiczeniom.

⚽️ Każdy dodatkowy wysiłek fizyczny będzie pomocnym narzędziem do uzyskanie wymarzonej sylwetki.

 

 

Pamiętajmy, że rodzaj aktywności należy dostosować do naszej kondycji, stanu zdrowia oraz preferencji. 🏋️‍♂️

 
  

Hello 2k21! 🖐🏼

 

Nowy rok = nowe plany

 

Tylko jak wytrwać w postanowieniach? 🤔

 

Przede wszystkim postaw sobie REALNE cele oraz REALNE terminy, uwzględniając swoje możliwości, zasoby i sytuację życiową.

 

O tym czy osiągniemy zamierzony efekt, nie decyduje nagła zmiana nawyków, w których ciężko nam wytrwać, tylko to jak długo jesteśmy w stanie utrzymać dane zachowanie.

 

❗️Jeśli ostanie pół roku „przebimbalaś” to nie myśl, że zrzucisz nadmierne kilogramy w dwa dni.

❗️Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałaś żadnej aktywności – nie planuj od następnego poniedziałku biegania pięć razy w tygodniu.
❗️Jeśli dotychczas jadłaś dużo słodyczy i innych przekąsek – nie wykluczaj ich całkowicie, zamiast tego postaraj się je ograniczyć
❗️Jeśli masz świadomość tego, że nie jesteś w stanie wypijać 1,5l wody dziennie – zacznij od szklanki i sumienie dbaj o zwiększanie płynów w Twojej diecie.

 

Miej na uwadze, że postanowienia krótkoterminowe bardziej motywują do działania:
✅ cel: 2kg w miesiąc

❌ cel: 15kg w tym roku

 

Uświadom sobie, że:

🧡 proces utraty tkanki tłuszczowej jest długoterminowy, a restrykcyjne diety cud prędzej czy później gwarantują efekt jojo,
🧡 detoksy sokowe to ściema i strata pieniędzy, a za system detoksykacji w naszym organizmie odpowiadają nerki i wątroba,
🧡warto postawić na ćwiczenia fizyczne, które sprawiają Ci przyjemność i na początku nie warto forsować się, co do ich ilości w ciągu tygodnia,
🧡 nie istnieją produkty zakazane, nie musisz czuć się źle, gdy zjesz coś „mniej zdrowego”,
🧡 najlepsze i długotrwałe efekty daje indywidualnie dobrany plan, który uwzględnia preferencje żywieniowe, tryb życia, stan zdrowia, a przede wszystkim odpowiednią ilość kalorii.

 

Wielu osobom słowo „postanowienia” dawno się już przejadło. Jednak abstrahując od tego, myślę, że początek nowego roku to dobry czas, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Zwłaszcza takie, które polepszą nasze funkcjonowanie i poprawią samopoczucie. 💪🏼

 

Przecież nigdy nie jest za wcześnie na zadbanie o nasze zdrowie.😗

 

Do usłyszenia!

Kontakt

Starzyńskiego 30, 95-035 Ozorków

883-535-649

ilonagieraga.dietetyk@gmail.com

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek 14:00 - 18:00
  • Wtorek Zamknięte
  • Środa 14:00 - 18:00
  • Czwartek 14:00-18:00
  • Piątek 09:00 - 14:00

Napisz do mnie

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.





Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celach marketingowych.