Kliknij link, aby dołączyć do konkursu:

https://www.facebook.com/panidietetyczka/posts/131779155625959

 

Powodzenia!

 

Regulamin konkursu:

Niniejszy regulamin określa zasady uczestnictwa w Konkursie „Zadbaj o zawartość talerza” zwanym dalej „Konkursem”.
Art. 1. Organizator i cel Konkursu
1. Konkurs prowadzony jest na profilu na Facebooku @Panidietetyczka-mgrIlonaGieraga (dalej „Strona Konkursu”) na podstawie niniejszego regulaminu Konkursu (zwanego dalej „Regulaminem”).
2. Organizatorem Konkursu jest firma Magister Dietetyki Ilona Gieraga, ul. Starzyńskiego 30, 95-035 Ozorków (dalej „Organizator Konkursu”).
3. Konkurs nie jest w żaden sposób sponsorowany, powiązany, popierany ani administrowany przez serwis Facebook. Wszelkie informacje wymagane Regulaminem udostępniane są Administratorowi danych osobowych Uczestników, a nie serwisowi Facebook.
4. Celem Konkursu jest promocja usług dietetycznych marki @panidietetyczka.
Art. 2. Czas trwania Konkursu
1. Konkurs trwa: od 15.04.2021r. do 18.04.2021r. do godziny 18:00 (dalej: „Czas Trwania Konkursu”). Organizator, z ważnych powodów, może przedłużyć bądź skrócić czas trwania Konkursu, o czym niezwłocznie poinformuje Uczestników Konkursu za pośrednictwem Strony Konkursowej.
Art. 3. Uczestnictwo w Konkursie
1. Konkurs jest organizowany na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej za pośrednictwem profilu @panidietetyczka na platformie Facebook.
2. Uczestnikiem Konkursu może być każda osoba fizyczna posiadająca pełną zdolność do czynności prawnych.
3. Uczestniczyć w Konkursie nie mogą:
a. osoby wchodzące w skład Jury Konkursowego, a także członkowie ich najbliższych rodzin.
Art. 4. Zasady udziału w Konkursie
1. Warunkiem wzięcia udziału w Konkursie jest prawidłowe wykonanie zadania konkursowego.
2. Jeden Uczestnik może posługiwać się tylko jednym kontem na platformie Facebook i może opublikować tylko jeden komentarz.
3. Zabrania się umieszczania wulgaryzmów, treści wzywających do nienawiści rasowej, etnicznej, wyznaniowej, zawierających treści pornograficzne, pochwalających faszyzm, nazizm, komunizm, propagujących przemoc, obrażających uczucia religijne, naruszających prawa innych osób. Takie treści nie będą brane pod uwagę.
4. Uczestnik Konkursu ponosi wyłączną odpowiedzialność za naruszenie praw autorskich lub dóbr osobistych innych osób związaną z zamieszczeniem zgłoszenia w Konkursie.
7. Z chwilą zgłoszenia do Konkursu, Uczestnik udziela nieodpłatnie Organizatorowi nieograniczonej terytorialnie i czasowo licencji, w szczególności do działań promocyjnych.
8. Wzięcie udziału w konkursie jest jednoznaczne z akceptacją regulaminu.
9. Poprzez przystąpienie do KONKURSU Uczestnicy wyrażają zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów związanych z organizacją KONKURSU. Dane zostaną wykorzystane jednorazowo, po czym zostaną usunięte. Administratorem danych osobowych jest organizator konkursu. Uczestnik ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Wyrażenie zgody na przetwarzanie danych osobowych uczestnika ma charakter dobrowolny.
Organizator nie ponosi odpowiedzialności za wpisanie przez Uczestników KONKURSU nieprawidłowych danych.
Art. 5. Jury Konkursowe i zasady przyznawania nagród
1. Nad prawidłowym przebiegiem Konkursu czuwa przy zachowaniu należytej staranności Jury Konkursowe, powołane przez Organizatora Konkursu.
2. Wyniki Konkursu zostaną opublikowane w poście na profilu @panidietetyczka.
Art. 6. Nagroda
1. Nagrody przewidziane w Konkursie to konsultacja żywieniowa wraz z jadłospisem.
2. Nie ma możliwości wymiany nagrody na inną.
3. Organizator wyłącza możliwość wypłaty ekwiwalentu pieniężnego za Nagrodę oraz zamiany jej na inną nagrodę.
4. Podmiotem wydającym nagrody w Konkursie jest Organizator.
Art. 7. Roszczenia i reklamacje
1. Jakiekolwiek roszczenia w związku z udziałem w Konkursie, jeśli uprzednio nie wygasły na mocy szczególnego postanowienia niniejszego regulaminu, muszą zostać zgłoszone Organizatorowi w ciągu 5 dni od zakończenia Konkursu, pod rygorem wygaśnięcia.
2. Uczestnik Konkursu może informować Organizatora o wszelkich nieprawidłowościach związanych z Konkursem.
3. Uczestnik Konkursu ma prawo zgłaszać reklamacje związane z przebiegiem Konkursu drogą elektroniczną, na adres: ilonagieraga.dietetyk@gmail.com
Art. 8. Postanowienia końcowe
1. Dane osobowe Uczestników Konkursu będą przetwarzane zgodnie z obowiązującymi w tym zakresie przepisami prawa o ochronie danych osobowych, tj. w szczególności zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE – ogólne rozporządzenie o ochronie danych („RODO”) oraz zgodnie z innymi wydanymi na jego podstawie polskimi powszechnie obowiązującymi przepisami prawa w związku z ochroną danych osobowych.
2. Konkurs prowadzony na podstawie niniejszego Regulaminu nie jest grą losową, loterią fantową, zakładem wzajemnym ani loterią promocyjną, których wynik zależy od przypadku w rozumieniu art. 2 ustawy z dnia 29 lipca 1992 r. o grach i zakładach wzajemnych (Dz.U z 2004 r. Nr 4, poz. 27 ze zm.)
3. W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem stosować się będzie odpowiednie przepisy Kodeksu Cywilnego.
4. Niniejszy Regulamin w wersji pisemnej dostępny jest na życzenie Uczestnika w siedzibie Organizatora.
5. Organizator Konkursu nie ponosi odpowiedzialności za treści publikowane przez Uczestników konkursu.

Jednym z częściej wymienianych problemów w trakcie wizyt jest podjadanie między posiłkami.

 

Zazwyczaj jako przekąskę wybieramy łatwo dostępne, wysokokaloryczne produkty.

 

W większości przypadków stanowi to przyczynę nadmiernej ilości zjedzonych kalorii, a co za tym idzie – niechciane kilogramy.

 

Przyczyna tego problemu znajduje się głębiej. Ciężko znaleźć rozwiązanie przy pomocy jednej metody w mgnieniu oka.

 

Oczywistym jest, że jeśli podjadamy mimo naszej woli to nie mamy kontroli nad tym co i jak jemy. Trzeba sobie zadać pytanie dlaczego tak jest…

 

Dlatego przybywam dzisiaj z treścią, która być może uświadomi Was, gdzie tkwi problem.

 

1. Sprawdź, czy nie jesz za mało

Jedną z najczęstszych przyczyn jest nieodpowiednie dostosowanie kaloryczności diety. Jeżeli jesz skrajnie mało względem potrzeb organizmu, szuka on sposobu, żeby zmusić Cię do dostarczenia energii i stąd ochota na podjadanie.

 

2. Jesz nieregularnie

Coraz częściej mówi się o tym, że ilość i godziny spożywanych posiłków nie mają znaczenia. To nie do końca prawda. Nie chodzi o to, żeby jeść równo z wybiciem godziny na zegarze, ale odstęp kilku godzin (5-6h) pomiędzy posiłkami często skutkuje nadprogramowym zajadaniem przekąsek.

 

3. Brak kontroli

Jeśli sięgasz po jedzenie w sytuacjach stresowych, zwykle o tym nie myślisz. Kluczem wydaje się uświadomienie sobie o tym nawyku, a następnie próba jego zmiany na inny, mniej szkodliwy. Jeżeli jesz pod wpływem emocji staraj się nie wywoływać w sobie poczucia winy – to pierwszy krok.

 

4. Twój sposób żywienia jest nudny

Jeżeli w kółko jesz to samo – nie dziw się, że ciągnie cię do podjadania. Wiele diet opiera się o powtarzające się składniki. Postaraj się dodać smaku do swojej diety. Dbaj o jej różnorodność i nie narzucaj sobie zbyt dużych restrykcji żywieniowych – to tylko pogorszy sytuację.

 

5. Nudzisz się

Znasz to uczucie, gdy się w coś zaangażujesz, możesz nawet nie jeść kilka godzin i o tym nie myślisz. Jeżeli tak, to znasz też pewnie uczucie jedzenia z nudów.. być może przyczyna jest tak oczywista.

 

6. Łatwa dostępność produktów

Masz słabość do słodyczy i nie określisz swojej woli jako „silna”. Nie trzymaj ulubionych przekąsek w pobliżu lub chociaż nie stawiaj ich w zasięgu twojego wzroku.

 

Do przemyślenia❗️

 

Jestem ciekawa czy w trakcie czytania padło:  „ Ehh skąd ja to znam..”

Cieszę się, że już oficjalnie mogę poinformować Was o współpracy, którą nawiązałam z siłownią OZOfit. 💪

 

A skutkiem tego będą same profity dla osób, które korzystają lub będą korzystały z naszych usług.🙂

 

O co dokładniej chodzi? 

 

❗ Każdy mój pacjent, po wcześniejszym otrzymaniu karty rabatowej, będzie mógł skorzystać z DARMOWEGO pierwszego wejścia na siłownie lub zakupić karnet miesięczny z 10% zniżką.


❗
Natomiast w Ozofit będziecie mogli nabyć karty rabatowe do [uwaga uwaga].. PANI DIETETYCZKI. Obejmują one 10% zniżkę na wybraną przez Was usługę.

 

Mamy jeden wspólny cel. Taką formą wsparcia chcielibyśmy zachęcić Was do zadbania o własne zdrowie.❤️


Dodatkowo chcemy się rozwijać, a co oczywiste – wspólnymi siłami możemy więcej. 🙌🏻

 

Dajcie znać, co sądzicie. Będziecie korzystać? 😁

 

_________________________________________________________________________________________________________

Warto dodać!


Dieta i aktywność fizyczna powinny uzupełniać się wzajemnie. Takie działania oprócz szeregu pozytywnych właściwości na organizm, ułatwią proces odchudzania, przybliżając do uzyskanie zdrowej sylwetki.


⚽️
Dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy najkorzystniejszym aspektem sportu jest fakt, że aktywność fizyczna zwiększa wydatek energetyczny i umożliwia uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego.
⚽️ Skutkiem regularnych treningów jest także zwiększenie spoczynkowej przemiany materii – co podczas stosowania restrykcji kalorycznych jest bardzo ważne.
⚽️ Dodatkowo duży ubytek masy ciała sprawia, że ciało jest mniej jędrne. Możemy temu zapobiec tylko dzięki regularnym ćwiczeniom.

⚽️ Każdy dodatkowy wysiłek fizyczny będzie pomocnym narzędziem do uzyskanie wymarzonej sylwetki.

 

 

Pamiętajmy, że rodzaj aktywności należy dostosować do naszej kondycji, stanu zdrowia oraz preferencji. 🏋️‍♂️

 
  

Cześć Wam!

 

Za oknami śnieg. Motywacja spada nam z nieba. Przyznać się – kto był dzisiaj, chociaż chwilę się przespacerować? 🚶‍♀️

 

A warto to robić, warto! 😊

 

Dlaczego o tym wspominam?

 

Dowiesz się po przeczytaniu dalszej części posta.⬇️

 

Dzisiaj troszkę bolesnej prawdy. 😖

 

Jak pandemia wpływa na naszą masę ciała? 🤔

 

W badaniach przedstawionych przez Dr Włodarka z Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka na SGGW wynika, iż przeciętny Polak może przybierać na wadzę blisko pół kilograma tygodniowo. Badania obejmują okres od marca – czyli od czasu wykrycia pierwszych przypadków COVID.
Spowodowane jest to oczywiście zmniejszonymi wydatkami energetycznymi w porównaniu do funkcjonowania przed pandemią.

 

Więcej czasu spędzamy w domach, większość siłowni oraz klubów fitness jest zamknięta. Nasza codzienna aktywność, choćby chodzenie do szkoły czy pracy, również drastycznie się zmniejszyła.

 

Na wzrost masy ciała ma wpływ nie tylko zmniejszone wydatkowanie energii. Głównym czynnikiem jest pobór nadmiernych ilości jedzenia, do którego mamy ułatwiony dostęp, w końcu kuchnia jest tuż obok nas. Pojawiają się także wahania nastrojów, takie emocje jak: smutek, stres czy przygnębienie, związane z sytuacją wcześniej nam nieznaną. Odreagowując – częściej podjadamy i sięgamy po przekąski.

 

Te wszystkie czynniki mogą powodować wzrost masy ciała. Jednak, co oczywiste, nie dotyczą one każdego!

 

Wszystko zależy od nas samych. Myślę, że warto zastanowić się, co możemy zrobić dla naszego zdrowia i konsekwentnie krok po kroku wprowadzać zmiany w nasze życie. O czym pisałam we wcześniejszym poście.

 

Wiele aktywności, których wykonywaliśmy wcześniej, jest zabronionych, ale to nie powód, by strzelać focha i szukać wymówek.
Zamiast tego szukajmy rozwiązań. Aura sprzyja spacerom i zabawom na śniegu – wykorzystaj to.

 

Chciałbyś/abyś zdrowo się odżywiać, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć? Nie wiesz, co powoduję, że Twoja waga wciąż rośnie? Skontaktuj się ze mną i umów na bezpłatną konsultację. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania.😊

 

We wprowadzaniu zmian najgorszy jest ten pierwszy krok. Ale do odważnych świat należy!

 

Do usłyszenia! 😊

Hello 2k21! 🖐🏼

 

Nowy rok = nowe plany

 

Tylko jak wytrwać w postanowieniach? 🤔

 

Przede wszystkim postaw sobie REALNE cele oraz REALNE terminy, uwzględniając swoje możliwości, zasoby i sytuację życiową.

 

O tym czy osiągniemy zamierzony efekt, nie decyduje nagła zmiana nawyków, w których ciężko nam wytrwać, tylko to jak długo jesteśmy w stanie utrzymać dane zachowanie.

 

❗️Jeśli ostanie pół roku „przebimbalaś” to nie myśl, że zrzucisz nadmierne kilogramy w dwa dni.

❗️Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałaś żadnej aktywności – nie planuj od następnego poniedziałku biegania pięć razy w tygodniu.
❗️Jeśli dotychczas jadłaś dużo słodyczy i innych przekąsek – nie wykluczaj ich całkowicie, zamiast tego postaraj się je ograniczyć
❗️Jeśli masz świadomość tego, że nie jesteś w stanie wypijać 1,5l wody dziennie – zacznij od szklanki i sumienie dbaj o zwiększanie płynów w Twojej diecie.

 

Miej na uwadze, że postanowienia krótkoterminowe bardziej motywują do działania:
✅ cel: 2kg w miesiąc

❌ cel: 15kg w tym roku

 

Uświadom sobie, że:

🧡 proces utraty tkanki tłuszczowej jest długoterminowy, a restrykcyjne diety cud prędzej czy później gwarantują efekt jojo,
🧡 detoksy sokowe to ściema i strata pieniędzy, a za system detoksykacji w naszym organizmie odpowiadają nerki i wątroba,
🧡warto postawić na ćwiczenia fizyczne, które sprawiają Ci przyjemność i na początku nie warto forsować się, co do ich ilości w ciągu tygodnia,
🧡 nie istnieją produkty zakazane, nie musisz czuć się źle, gdy zjesz coś „mniej zdrowego”,
🧡 najlepsze i długotrwałe efekty daje indywidualnie dobrany plan, który uwzględnia preferencje żywieniowe, tryb życia, stan zdrowia, a przede wszystkim odpowiednią ilość kalorii.

 

Wielu osobom słowo „postanowienia” dawno się już przejadło. Jednak abstrahując od tego, myślę, że początek nowego roku to dobry czas, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Zwłaszcza takie, które polepszą nasze funkcjonowanie i poprawią samopoczucie. 💪🏼

 

Przecież nigdy nie jest za wcześnie na zadbanie o nasze zdrowie.😗

 

Do usłyszenia!

Witajcie w grudniu! ❄️

 

Dla jednych miesiąc zmora dla innych najpiękniejszy w ciągu całego roku. Rzeczywistość nie jest tak kolorowa jak świąteczna choinka, ale starajmy się pozostać przy tym drugim!🧡

 

Postanowiłam, iż właśnie w grudniu zajmę się bardzo ciekawym działem dietetyki, jakim jest PSYCHOdietetyka. 🧠

 

Swoją drogą, niewielu z Was wie, że jest to specjalizacja, która widnieje na moim dyplomie. Uwielbiam! ☺️

 

Informacje na temat diet można znaleźć wszędzie – w telewizji, internecie, na półkach w księgarni. Większość z nas wie, co powinna robić, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Zalecenia wydają się proste: jeść więcej owoców, warzyw, ograniczyć spożycie słodkich napojów oraz wysokokalorycznych produktów. Wiemy także, że powinniśmy więcej ćwiczyć.

 

Jednak to, co wiemy i co robimy, to zupełnie dwie różne rzeczy.

 

Z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że w ciągu ostatnich 40 lat populacja osób otyłych zwiększyła się prawie trzykrotnie. Gdyby wystarczyła wiedza – czy nie rozwiązalibyśmy już tego problemu?

 

To, co stoi między nami a celami naszych diet i ćwiczeń nazywamy psychologią.

 

Jest wiele różnych metod, aby wypełnić tę psychologiczną lukę, między tym co chcemy robić a tym co rzeczywiście robimy.

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest określenie własnych celów i wartości.

 

Utrata wagi nie może być celem samym w sobie. Zrzucenie zbędnych kilogramów powinno być celem pośrednim.
Spadek masy ciała oznacza poprawę zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.

 

Jak to wygląda w praktyce?
Zamiast zadawać sobie pytanie – jak szybko mogę schudnąć?
Zastanów się – jak spadek wagi polepszy mój stan zdrowia?
Zamiast zadawać sobie pytanie – jak mogę utrzymać wagę?
Zastanów się – jak trwała zmiana nawyków wpłynie na moje codzienne funkcjonowanie?

 

Analiza psychologicznych aspektów naszych zachowań wymaga czasu i chęci. Dlatego zadanie na dziś: przeczytać pytania ponownie i głęboko przemyśleć. 🤛

 

Życzę Wam śniegu za oknem!❄️

Pytanie nurtujące dość szerokie grono:

 

Dlaczego moja dieta nie działa?😒

 

Oczywistym jest fakt, że przyczyną tego jest zbyt duże spożycie kalorii w ciągu dnia względem tego ile potrzebuje Twój organizm.😬

 

Dlatego należy pójść głębiej i zastanowić się dlaczego tak się dzieje.

 

Okoliczności i stan zdrowia mogą mieć na to pośredni wpływ.

 

Bardzo prawdopodobne, że:

 

– Twoja dieta jest źle zbilansowana co może sprawić, że nawet przy subtelnym deficycie kalorycznym czujesz się głodna – brakuje błonnika, białka, posiłki mają małą objętość, co doprowadza do podjadania albo do dni pt. „mam to gdzieś, zjem wszystko, co można zjeść”, gdzie z łatwością możesz wyzerować deficyt kaloryczny, który został wypracowany przez cały tydzień

 

– jesz zbyt mało kalorii, więc ograniczasz aktywność spontaniczną, dajesz z siebie mniej na treningach – masz niższą aktywność niż ta, którą zakładałaś przy planowaniu diety, więc deficyt nie jest tak duży, jak zakładałaś – albo zbyt niska kaloryczność diety na co dzień sprawia, że zdarzają Ci się dni z przejadaniem – to nic dziwnego

 

– mało śpisz -> więcej czasu spędzasz na nogach ->czujesz przemęczenie -> masz większą skłonność do jedzenia większych porcji/przejadania się

 

– nie pijesz wystarczająco dużo płynów – mylisz pragnienie z głodem, częściej podjadasz

 

– niewyrównana lekami niedoczynność tarczycy obniża Podstawową Przemianę Materii o około 10-15%, czego nie uwzględnia kalkulator do liczenia kalorii – masz „teoretyczny” deficyt, ale w praktyce spalasz mniej kalorii, niż sugerują obliczenia

 

 

Mnóstwo rzeczy może ułatwiać lub utrudniać odchudzanie. Jednak jeśli chcesz zrobić prawdziwy progres w odchudzaniu, nie możesz zrzucać winy za niepowodzenia na okoliczności zewnętrzne.

To znaczy możesz. Ale od tego się nie schudnie. W ten sposób jedynie utrwalisz przekonanie, że jesteś beznadziejnym przypadkiem, na który nic nie działa.

 

Zanim zaczniesz szukać przyczyny braku postępów w niuansach, kupować (nieskuteczne) spalacze tkanki tłuszczowej, sprawdź podstawy:
czy na pewno nie zdarza Ci się zjadać więcej, niż potrzebujesz?

 

Zastanów się czym najczęściej się przejadasz? Co jesz nawet wtedy, gdy nie jesteś głodna/y? W jakich okolicznościach najczęściej zjadasz znacznie więcej, niż planowałaś/eś?

 

Sztuką jest uświadomić sobie jakie błędy popełniasz, zauważyć je i potrafić nazwać. Następnie starać się nie powielać ich w przyszłości. To może nie mieć znaczenia dla Ciebie w danym momencie, ale ma ogromne znaczenie dla Twojego odchudzania. 🙂

 

Trzymam kciuki!

Cześć Wam! 👋

 

Jesień w pełni, dlatego pora wspomnieć o suplementacji witaminą D. 🦴
Aż 90% Polaków ma jej niedobór. Oznacza to m.in. większe ryzyko infekcji, kontuzji, ciągłe zmęczenie, wypadanie włosów, bóle mięśni czy wahania nastroju. 😐

 

W lato wystarczy wyjść na 15 min na dwór w krótkich spodenkach i rękawach między 10:00-15:00 aby zsyntezować 2000-4000 UI witaminy D.

 

W okresie od października do marca w regionach powyżej 35° szerokości geograficznej północnej (w tym w Polsce, która jest położona pomiędzy 49°N a 54°N) synteza skórna nie jest efektywna, a przyjmowanie odpowiednich dawek witaminy D z dietą jest irracjonalne (np. jedzenie codziennie 400 g łososia ), dlatego rekomendowana jest suplementacja.🐟

 

Dla populacji w wieku 19-65 lat jest to 800-2000 UI witaminy D dziennie od 1 września do 30 kwietnia, a jak ktoś ma nieodpowiednią ekspozycje na słońce w lato (bo np. pracuje w zamkniętym pomieszczeniu) to zaleca się suplementacja całoroczną. 🦴

 

W praktyce my najczęściej zaleca się 2000 UI/dzień.

U osób z BMI >30 dawkę można dwukrotnie zwiększyć, do 4000 UI/dzień. 💊

 

Optymalnie byłoby oznaczyć sobie 25(OH)D. Jest to badanie z grupy „jeżeli nie masz ograniczeń finansowych to warto zrobić”. W przypadku niedoborów (<30 ng/ml) można zwiększyć dawkę suplementacyjną nawet do 10 000 w przypadku skrajnych niedoborów, ale zawsze wtedy należy rozważyć Z LEKARZEM za i przeciw.

 

Stosując witaminę D nie musisz dodatkowo brać witaminy K❗– co innego możemy usłyszeć w większości reklam w tv.👎

Nasuwa się pytanie, jaki preparat najlepiej zakupić?
Osobiście rekomenduję witaminę D w kroplach lub w kapsułkach z olejem, np. Vigantol lub Vigantoletten.💊


Mam nadzieję, że wszystko jasne.
😊

Kontakt

Starzyńskiego 30, 95-035 Ozorków

883-535-649

ilonagieraga.dietetyk@gmail.com

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek 14:00 - 18:00
  • Wtorek Zamknięte
  • Środa 14:00 - 18:00
  • Czwartek 14:00-18:00
  • Piątek 09:00 - 14:00

Napisz do mnie

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania.





Wyrażam zgodę na przetwarzanie powyższych danych w celach marketingowych.